Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

KicauQQ Lounge – Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan. Manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan mungkin sudah tidak asing lagi di telinga. Buah berwarna hijau ini sering kali dijadikan berbagai olahan makanan karena rasanya yang enak dan daging buahnya yang lembut.

Tidak hanya enak, buah alpukat juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Alpukat dapat menjaga kamu dari berbagai penyakit, dan dapat digunakan sebagai perawatan kulit wajah dan rambut.

Manfaat alpukat dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang melimpah. Berdasarkan data dari Nutrient Database dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 40 gram alpukat mengandung setidaknya 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat, Kurang dari 1 gram gula, hingga 3 gram serat.

Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C, E, K, dan B-6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Berikut Agen Poker rangkum dari berbagai sumber, tentang manfaat alpukat.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Kenyang Lebih Lama

Salah satu manfaat alpukat untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan adalah memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini tentunya sangat penting bagi kamu yang sedang diet dan menjaga berat badan ideal.

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, kandungan lemak tersebut adalah ‘lemak sehat’ yang baik untuk tubuh. Lemak inilah yang membuat kamu kenyang lebih lama. Namun, kamu tetap harus memperhatikan jumlah konsumsinya berhubung alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaksantin pada alpukat berfungsi untuk meminimalisir kerusakan mata akibat sinat ultraviolet. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat di dalamnya juga mendukung penyerapan antioksidan, seperti beta-karoten.

Manfaat alpukat untuk kesehatan mata bahkan juga dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan. Hal ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantng merupakan salah satu manfaat alpukat yang juga bisa kamu dapatkan. Sebagai sumber lemak sehat, protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi jantung, alpukat sangat baik dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sebuah peneliatian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat serta buah dan sayuran lainnya secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kolesterol LDL yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Mencegah dan Memaksimalkan Pengobatan Kanker

Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terkenal memiliki asupan folat yang baik untuk tubuh. Dalam berbagai studi ditemukan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak diinginkan. Bahkan, alpukat dapat berperan dalam pengobatan kanker.

Hal ini disebabkan karena fitokimia pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dalam waktu bersamaan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh karena itu, manfaat alpukat mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.

Mencegah Osteoporosis

Alpukat juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Manfaat alpukat dengan ketiga asupan nutrisi tersebut adalah untuk mencegah kamu terkena osteoporosis. Bagi kamu yang tidak terlalu menyukai susu, alpukat dapat menjadi pengganti asupan nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kepadatan tulang.

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Alpukat juga baik untuk ibu hamil dan janin. Selain kaya akan folat, alpukat juga kaya kandungan serat, yang dibutuhkan bagi para wanita yang sedang hamil muda. Manfaat alpukat untuk kesehatan ibu hamil bahkan dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan wasir akibat perubahan hormonal yang umum terjadi saat hamil.

SUPPORT BY : AGEN POKER
DIBACA JUGA : MUDAH MENANG BERMAIN BANDARQ BERSAMA KICAUQQ