KICAUQQ LOUNGE – Alpukat dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang lezat, buah aklpukat juga mengandung beragam zat gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Alpukat juga di kenal dengan buah yang mengandung lemak baik. Selain dapat di konsumsi langsung, buah ini juga dapat di olah menjadi hidangan lezat lainnya, misalnya jus buah atau sebagai bahan isian dalam roti lapis.
1. Menajga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung karotenoid yaitu lutein dan zeaksantin. Keduanya dapat di temukan pada jaringan mata
Lutein dan zeaksantin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan akibat sinar ultraviolet matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lutein dan zeaksantin, seperti buah aklpukat, dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia yang merupakan penyebab kebutaan pada lansia.
2. Bernutrisi Tinggi
Satu buah aklpukat berukuran sedang mengandung 240 kalori, 13 gram karbohidrat, 3 gram protein, 22 gram lemak, dan 10 gram serat.
Kandungan karbohidrat dan lemak merupakan sumber energi yang dapat di gunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Aklpukat juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, C, E, K, folat, kalium, magnesium, serta karotenoid yang d iperlukan oleh tubuh. Agen Poker Andalan
3. Jaga Kesehatan Pencernaan
Alpukat mengandung serat yang penting bagi tubuh, terlebih pencernaan. Mengonsumsi serat dalam makanan sehari-hari mampu menjaga kesehatan pencernaan karena dapat membantu pertumbuhan bakteri baik.
Medical News Today menjelaskan, jumlah serat dalam setengah buah alpukatt sebanyak 6 sampai 7 gram. Memenuhi kebutuhan asupan serat setiap hari dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Rata-rata jumlah alkpukat yang di konsumsi yaitu setengah buah aklpukat dalam satu waktu. Jumlah tersebut memberikan 15 sampai 18 persen kebutuhan vitamin K dalam sehari.
Vitamin K merupakan vitamin yang d ibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Mencukupi kebutuhan vitamin K dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium sehingga memperkuat tulang.
Buah alkpukat mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, hingga lemak. Kandungan serat dalam alkpukat dapat menjaga kesehatan pencernaan. Aklpukat juga mengandung beberapa jenis vitamin, mineral, hingga antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, mata, tulang, dan organ tubuh lainnya.
5. Jaga Kesehatan Jantung
Aklpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yaitu asam oleat. Jenis lemak tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung
Karena termasuk sumber lemak nabati yang berasal dari tanaman, aklpukat tidak mengandung kolesterol. Maka dari itu, mengonsumsinya secara rutin tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain mengandung lemak yang baik untuk jantung, kandungan beberapa vitamin dan mineral dalam buah alpukat juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Misalnya, kandungan kalium dan magnesium bermanfaat terhadap regulasi tekanan darah, mengutip Healthline. KICAUQQ