KICAUQQ LOUNGE – Manfaat Tidur untuk Kekebalan Tubuh, Cegah Penyakit – Manfaat tidur untuk kekebalan tubuh tak bisa disepelekan begitu saja. Tak jarang orang bisa tidur kurang dari 7 jam. Kebiasaan ini sangat merugikan kekebalan tubuh.
Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit. Meski tidur bukanlah obat penyembuh penyakit, tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidur bisa menghasilkan sitokin
AGEN POKER – Selama tidur, sistem kekebalan melepaskan protein yang disebut sitokin. Protein ini bekerja menargetkan infeksi dan peradangan yang secara efektif menciptakan respons imun. Sitokin tertentu perlu ditingkatkan ketika seseorang memiliki infeksi, peradangan, atau ketika sedang stres.
Tidur bisa mendukung produksi sel T
PERANG BACCARAT – Tidur membantu produksi sel T yang punya pengaruh besar pada kekebalan tubuh. Sel T merupakan sel darah putih yang memainkan peran penting dalam respons sistem kekebalan terhadap virus.
Tidur bisa meningkatkan memori imunologis
Menurut Live Strong, memori imunologis merupakan kemampuan sistem kekebalan untuk mengenali antigen yang sudah ditemukan dan menghasilkan respons imun yang tepat. Tidur yang cukup bisa meningkatkan memori imunologis pada tubuh.
Mengurangi peradangan
Tidur cukup bisa mencegah timbulnya peradangan. Peningkatan hormon stres yang disebabkan oleh kurang tidur meningkatkan tingkat peradangan dalam tubuh. Peningkatan peradangan menciptakan risiko lebih besar untuk kondisi yang berkaitan dengan jantung, serta kanker dan diabetes.
Tidur membantu memperbaiki tubuh
Tidur bukan cuma waktu untuk bersantai. Tidur juga merupakan waktu di mana tubuh bekerja keras memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres, sinar ultraviolet, dan paparan berbahaya lainnya.
Tidur cukup membantu mencegah penyakit kronis
Kualitas dan durasi tidur dapat memiliki pengaruh besar pada banyak faktor risiko kesehatan. Tidur cukup bisa memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang. Tidur yang tidak teratur bisa memengaruhi faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti nutrisi, metabolisme dan peradangan.
Cegah obesitas
Obesitas dikaitkan dengan banyak risiko peradangan dan penurunan kekebalan tubuh. Tidur cukup bisa menstabilkan hormon yang terkait nafsu makan. Tidur yang cukup bisa menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan leptin hormon yang menekan nafsu makan.
Tingkatkan stamina
Tidur yang cukup bisa meningkatkan stamina harian. Durasi tidur yang lebih sedikit juga dikaitkan dengan kinerja fisik yang buruk. Tubuh bisa memperbaiki dirinya selama tidur. Ini bisa membuat intensitas kinerja, kecepatan dan yang lebih baik serta lebih banyak energi. Tidur membantu tubuh memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan stamina tubuh.