KICAUQQ LOUNGE – Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Jalan Kaki 30 Menit, adalah bentuk olahraga yang paling mudah. Mau itu di lakukan saat berangkat atau pulang kerja, jalan santai di taman, atau jalan-jalan bersama teman atau pasangan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Ada alasan kenapa jalan kaki dia nggap sebagai salah satu bentuk olahraga terbaik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, jalan kaki setiap hari dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, metabolisme, tekanan darah, dan kolesterol darah, yang semuanya membantu menjaga kesehatan jantung.
Memperbaiki suasana hati
Olahraga terbukti mampu mengurangi stres. Jalan kaki melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat tubuh merasa nyaman dan meningkatkan perasaan senang seperti tertawa dan cinta (International Journal of Molecular Sciences, 2021).
Endorfin berinteraksi dengan reseptor di otak dan menimbulkan perasaan sejahtera, peningkatan harga diri. Peningkatan toleransi rasa sakit, dan bahkan rasa euforia, yang sering di sebut sebagai “runner’s high.”
Memperpanjang usia
Penelitian yang mencakup lebih dari 1.200 partisipan yang d irilis oleh American Heart Association tahun 2020 melaporkan, orang dewasa yang lebih tua (usia rata-rata 69 tahun) yang berjalan kaki selama 150 menit setiap minggu.
Selain itu, Lebih kecil untuk meninggal karena sebab apa pun di banding mereka yang kurang aktif. Setiap latihan ringan selama 30 menit (seperti berjalan kaki) akibat sebab apa pun 20 persen lebih rendah.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Studi dalam jurnal Nature Medicine (2022) menunjukkan bahwa jalan kaki dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan 8.200 langkah secara efektif mengurangi risiko kondisi kronis, termasuk obesitas, sleep apnea, penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Maka gangguan depresi mayor, di abetes, dan hipertensi. Studi yang sama juga menemukan bahwa berjalan lebih banyak langkah terus meningkatkan manfaat berjalan kaki untuk hampir setiap kondisi kesehatan yang di teliti.
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga teratur akan membuat kamu tidur lebih nyenyak. Itu karena aktivitas fisik secara alami meningkatkan efek melatonin, hormon tidur.
Studi lainnya menemukan bahwa orang dewasa sehat yang berjalan kaki setiap hari memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kualitas tidur dan lama tidur. Jalan kaki juga membantu mengurangi rasa sakit dan stres yang dapat menyebabkan gangguan tidur (Sport Sciences for Health, 2020). KICAUQQ