KICAUQQ LOUNGE – Tentang kafeuin yang wajib kita ketahui untuk kesehatan tubuh. Kafein adalah salah satu zat yang terdapat dalam beberapa makanan dan minuman yang sering kita konsumsi sehari-hari, seperti teh, kopi, kakao, dan beberapa makanan lainnya. Berikut lima mitos tentang kafein yang harus kita tahu agar dapat mengonsumsi sesuai dengan porsinya.
1. Menyebabkan dehidrasi
Kafein memang membuat kita lebih sering buang air kecil dari biasanya setelah di konsumsi. Namun, buang air kecil setelah mengonsumsi kafein tidak akan membuat kita mengalami dehidrasi.
Hal ini di sebabkan oleh cairan yang kita konsumsi dalam minuman berkafein akan mengimbangi efek kehilangan cairan akibat buang air kecil. Menurut penelitian, minum minuman berkafein dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan dehidrasi meskipun kafein berperan sebagai di uretik ringan.
2. Kafin menyebabkan Insomnia
Kebanyakan orang mengonsumsi kafein dengan alasan agar tidak mengantuk saat beraktivitas. Hal ini menyebabkan munculnya mitos bahwa kafein merupakan penyebab insomnia karena dapat menahan rasa kantuk. Padahal, kandungan kafein hanya berada di dalam tubuh selama beberapa jam sehingga tidak menyebabkan insomnia.
Menurut penelitian, beberapa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari tidak akan mengalami kondisi sulit tidur pada malam hari. Insomnia mungkin akan terjadi jika kafein terlalu banyak d ikonsumsi terutama beberapa jam sebelum tidur. Kondisi ini mungkin terjadi karena ada beberapa orang yang mempunyai sensitivitas dan metabolisme tubuh yang berbeda sehingga penyerapan kafein tidak lancar. Agen Poker
3. Tidak baik Untuk Ibu Hamil
Beberapa ibu hamil mungkin menghindari konsumsi kafein karena takut berakibat buruk pada janin. Meskipun tidak baik di konsumsi secara berlebihan, ibu hamil tetap bisa mengonsumsi kafein sesuai dengan takaran.
Mengonsumsi kafein dengan takaran yang secukupnya tidak akan membahayakan ibu dan janin yang ada di dalam kandungannya. Supaya kondisi ibu dan janin tetap aman, asupan kafein yang boleh di konsumsi adalah 200 mg atau sekitar satu sampai dua cangkir kopi
4. Membantu Turunkan Berat badan
Beberapa orang mungkin sering mendengar bahwa kafein dapat menurunkan berat badan. Padahal, belum ada bukti cukup kuat bahwa kafein dapat membantu menekan nafsu makan dan membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
Di lansirYour Health, beberapa makanan dan minuman yang mengandung kafein justru dapat meningkatkan berat badan karena terlalu banyak gula dan susu yang di tambahkan ke dalam minuman, seperti kopi dan teh.
5. Kafein Tidak Memiliki manfaat kesehatan
Kafein yang di konsumsi terlalu banyak memang berbahaya bagi kesehatan. Namun, jika di konsumsi dalam porsi normal, kafein akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Di lansir WebMd, kafein dapat mengurangi beberapa risiko penyakit, seperti parkinson, liver, kanker, d iabetes tipe 2, demensia, dan penurunan kemampuan kognitif. Melihat manfaat kesehatan tersebut, orang yang suka mengonsumsi minuman atau makanan berkafein tidak perlu takut lagi karena kafein bisa memberikan manfaat kesehatan jika di konsumsi dengan porsi yang pas.
Mengonsumsi minuman dan makanan berkafein memang membuat kita tidak mudah mengantuk saat beraktivitas dan berguna untuk kesehatan. Namun, mengonsumsi kafein tidak boleh di lakukan secara berlebihan karena akan berbahaya bagi kesehatan dan mengganggu aktivitas bila tidak di batasi. KICAUQQ